Hoe ga je om met je Ex-partner
Een scheiding betekent het einde van een relatie, maar niet het einde van het contact – zeker niet als jullie samen kinderen hebben. Voor gescheiden vaders is de relatie met hun ex-partner vaak een complex en emotioneel terrein. Toch is juist die relatie essentieel voor een stabiel co-ouderschap en het welzijn van je kind(eren).
Deze pagina is voor jou – voor vaders die willen weten hoe je op een respectvolle, volwassen manier met je ex kunt omgaan. Niet omdat het altijd makkelijk is, maar omdat het nodig is. Voor je kinderen. Voor jezelf.
Waarom is een goede relatie met je ex zo belangrijk?
Kinderen voelen feilloos spanningen tussen ouders aan. Als jij en je ex blijven hangen in ruzies, verwijten of stilzwijgen, heeft dat direct invloed op hun gevoel van veiligheid. Door bewust te investeren in een werkbare, respectvolle relatie met je ex, geef je je kinderen rust, duidelijkheid en emotionele stabiliteit.
Het gaat niet om vrienden worden, maar om samenwerken als ouders – als een team met een gezamenlijk doel: het geluk van jullie kinderen.
Hoe ga je om met je ex-partner als gescheiden vader?
Elke situatie is anders, maar er zijn een aantal universele principes die je kunnen helpen om op een gezonde manier met je ex om te gaan:
-
Communiceer duidelijk en respectvol
Kies voor kalmte, zelfs als de emoties oplopen. Wees helder in je afspraken, laat het verleden rusten en richt je op wat nu nodig is voor je kind(eren). -
Maak goede afspraken in het ouderschapsplan
Een goed ouderschapsplan is meer dan een schema. Het is een basis van vertrouwen en structuur. Hoe beter jullie afspraken vastliggen, hoe minder ruis er ontstaat in het dagelijks contact. -
Respecteer haar rol als moeder
Ook als je het niet altijd met haar keuzes eens bent, erken haar als ouder. Je kind heeft recht op beide ouders – zonder loyaliteitsconflict of onderlinge strijd.
Wat levert het jou (en je kinderen) op?
Door bewust te kiezen voor volwassen contact met je ex:
✔️ Verminder je conflicten en spanningen.
✔️ Creëer je een stabiele basis voor je kinderen.
✔️ Voel je jezelf emotioneel sterker en rustiger.
✔️ Wordt het co-ouderschap overzichtelijker en effectiever.
Je hoeft geen perfecte relatie te hebben met je ex. Maar als je bereid bent om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gedrag, verandert er meer dan je denkt. Stap voor stap, met oog voor je kinderen én jezelf.
Van strijd naar samenwerking – 3 stappen die helpen
Stap 1 – Kies voor kalme, duidelijke communicatie
Conflicten ontstaan vaak door misverstanden of emoties die oplopen. Probeer gesprekken zakelijk en rustig te houden, ook als je ex dat niet altijd doet. Richt je op afspraken die werken voor jullie kinderen, en laat oude ruzies waar ze horen: in het verleden. Duidelijkheid en kalmte geven je kinderen de rust die ze nodig hebben.
Stap 2 – Belangrijk! Respecteer elkaars rol als ouder
Je hoeft het niet overal over eens te zijn, maar erken dat jullie kinderen zowel hun vader als hun moeder nodig hebben. Door haar rol te respecteren, maak je het voor je kinderen makkelijker om van jullie beiden te houden zonder schuldgevoel. Dat scheelt veel spanning en geeft ruimte voor een stabielere thuissituatie.
Stap 3 – Bewaak je grenzen en zoek steun waar nodig
Goed contact betekent niet dat je alles hoeft te accepteren. Wordt de communicatie onveilig, onredelijk of te zwaar, stel dan duidelijke grenzen. Dat kan betekenen dat je afspraken vastlegt, bemiddeling inzet of hulp zoekt bij een coach, gemeente of praatgroep. Onthoud: je hoeft dit niet alleen te dragen, en hulp vragen is een teken van kracht, niet van zwakte.
👉 Wil je meer weten over omgaan met je ex? Lees mijn blogs voor praktische tips en herkenbare verhalen. En aarzel niet om steun te zoeken bij vrienden, familie of een professional. Samen sta je sterker.
Puberdochter opvoeden: 5 tips bij co-ouderschap na scheiding
Als gescheiden vader met co-ouderschap vond ik het soms behoorlijk lastig om een goede band met mijn dochters te behouden. Zeker in de puberteit, die toch al vol verandering, emoties en onzekerheid zit. Ik merkte dat mijn dochters vaak meer naar hun moeder trokken, wat eigenlijk ook heel normaal is. Ze maken een fase door waarin ze zich spiegelen aan hun moeder. Maar als vader voelde dat soms pijnlijk – ik wilde er óók zijn voor ze.
Effectieve communicatie met je ex
De relatie is voorbij, maar het ouderschap gaat door. Dat betekent dat je – of je wilt of niet – moet blijven communiceren met je ex. Over bedtijden, schoolzaken, vakanties, ziektes, kleding… en alles ertussenin.
Laat je kind niet los – 6 praktische tips voor vaders
Na een scheiding verandert alles. Niet alleen voor jou, maar vooral voor je kinderen. Misschien zie je ze minder, misschien merk je dat jullie band onder druk staat. Maar één ding is zeker: jouw rol als vader blijft blijft van belang. Je hoeft je kind niet los te laten – sterker nog, dit is het moment om je band te versterken.
